| Мантра - Медитация. (Продолжительность мероприятия 1.5 - 2 часа.)
Как будет проходить. 1.Собираемся , выбираем тематическую мантру, относительно общих целей и намерений. 2.Настраиваемся Первозвуком. 3.На основе выбранной тематики, воплощаем Мантра - Медитацию. 4.Пьем чай и расходимся довольные, заряженные позитивом и умиротворенные.
Любой труд должен быть вознагражден
поэтому предлагаем каждому из Вас,
уважаемые участники медитаций,
самостоятельно определить размер организационного взноса.
Краткий анонс. Медитация — тип упражнений по тренировке концентрации внимания, используемый в оздоровительных целях, для
выработки контроля над течением своих мыслей и эмоций, а так же для вхождения в особое психическое состояние
осознанности.
Мантра - это звук возвышающий ум.
В индуизме считается, что все звуки и слова, используемые человеческими существами, выражают влияние разума на
материю. Если слова используются и организуются человеком, обладающим знаниями в этом вопросе, то могут
формироваться так называемые «слова силы» или «фразы силы».
Полагают, что мантра — это определенная форма речи, оказывающая существенное влияние на разум, эмоции и даже на
внешние предметы. Идея того, что определённые слова и фразы могут быть подобным образом эффективны, основана на
убеждении, что любое движение сопровождается звуком.
Существует три распостраненных способа мантра-медитации:
- Индивидуальная мантра-медитация с чётками(джапа медитация).
(Произнесение мантр в уединённом месте. Чётки используются, для подсчёта количества произнесённых мантр).
- Инидивидуальная медитация на мантру с контролем дыхания.
(Медитации с использованием определенного контроля над дыханием).
- Киртан или совместная мантра-медитация.
(Сосредоточение на коллективном произношении мантр, в определенном ритме).
Краткий обзор: Формы и методы медитации.
-Медитация памятования (англ. mindfulness meditation) — традиционная для буддизма форма медитации, объединяет
целую группу техник. При самой распространённой технике медитирующий изначально сосредотачивается на тонком
ощущении воздуха, касающегося ноздрей при вдохе и выдохе. Затем, по мере роста мастерства, объекты для медитации
меняются. Многие другие техники медитации являются производными от данной.
-Дзадзэн — традиционная для Японии практика медитации памятования. Существует форма медитации дзадзэн при
прогулке.
-Трансцендентальная медитация — медитация с концентрацией на мантре — слове, звуке или фразе, повторяемой
медитирующим вслух или мысленно. Самой известной является мантра «Ом».
-Медитация на пустоте — медитация со сосредоточением на отсутствии мыслей. Часто является следующим этапом для
других форм медитации. По словам Джидду Кришнамурти из книги «Медитации», при длительной медитации на безмыслии
исчезают все виды мыслей, желаний и прекращается осознавание своего я — почти полностью исчезает дыхание,
устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом,
вызывающим состояние невыразимого блаженства. В этом состоянии человек может находиться очень долго, не
осознавая окружающего. По утверждению Далай-ламы XIV, такая медитация может вызвать вслед за собою особое
состояние всеосознавания, называемого на Востоке «Просветлением».
-Кундалини-медитация — медитация со сосредоточением на чакрах. Обычно проводится лёжа.
-Тратака — медитация на пламя свечи в тёмной комнате.
-Сатипаттхана — буддийская медитация со сосредоточением на созерцание тела, чувств, ума, объектов ума. Подробно
описана Махасатипаттхана сутре. В популярной нью эйдж литературе по ошибке называют Випассаной, тогда как на
самом деле випассана это опыт и результат получаемый от практики Сатипаттханы.
-Анапанасати — традиционная буддийская медитация со сосредоточением на дыхании. Подробно описана в Анапанасати
сутре.
-Випассана — Достижение внутреннего прозрения, достигаемое посредством практики Сатипаттханы и Анапанасати. Так
же посредством практик Анапанасати и Сатипаттханы достигаются джханы.
-Медитация на внутренний звук — медитация со сосредоточением на внутреннем звуке (Наам, Шабд, Анахата Нада).
-Сахадж Марг — медитация с сосредоточением на биении сердца.
Для большинства техник медитация характерно глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии.
Самая известная поза для медитации такова: сидя, глаза закрыты, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги
скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.
| |
