-Физ подготовка.
1.Оздоровительная гимнастика
2.Упражнения по развитию силы
3.Упражнения по развитию гибкости тела. В том числе растяжка
4.Упражнения для развития силы рук
5.Упражнения для укрепления ног и развития их силы

-Техника.
1.Ударная техника рук
2.Парирования ударов рук
3.Парирования ударов рук и контратака
4.Ударная техника ног
5.Парирования ударов ног
6.Парирования ударов ног и контратака

-Тактика и стратегия ведения боя
1.Против противника
2.Против 2х
3 Против 3х
4.Против 2х противников в условиях зажатости в угол

-Медитация
1.Медитация как способ релаксации
2.Медитация как способ погружения в себя

-Ци Гун
1.Дыхательная оздоровительная гимнастика
2.Боевой Ци Гун

Нагрузку и интенсивность тренировок каждый выбирает для себя сам, в соответствии со своими самочувствием, физ. формой и состоянием здоровья.