Пример наработки навыка, техники, стратегии и выносливости без травматизма в LeLeka Capoeira, с помощью игры.
ПРИНЦИПЫ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК В ДЕТСКИХ ГРУППАХ.
ДЕТСКАЯ ГРУППА -Дети от 6 до 9 лет.
1. Подвижные занятия в игровой форме.
2. Для выхода агрессивности отработка ударов по легким снарядам.
3. Дисциплина.Срогость по соблюдению правил поведения и безопасности.
4. Возможность каждому проявить себя.
ДЕТСКАЯ ГРУППА -Дети от 9 до 12 лет.
1. Более детальное изучение и выполнение техник (направленных на развитие таких качеств как чувство времени, реакции, координации, гибкости).
2. Упражнения требующие сотрудничества и взаимопомощи, способствующие развитию чувства ответственности и целеустремленности.
ПРИНЦИПЫ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ.
1. Особое внимание уделяется разминке, растяжениям и упражнениям для общего физического развития.
2. Подбор индивидуальной нагрузки и вариантов выполнения упражнений на начальном этапе.
3. Для выхода агрессивности и снятия стресса, отработка ударов по снарядам, и игра в жесткую капоэйру.
4. Изучение сложных техник требующих длительной отработки.
5. Упражнениям для углубленного физического и духовного развития.
Пример одного из вариантов общего укрепления тела:
Другой пример общего укрепления тела:
